文|福林媽咪

我們都知道，在生產的時候需要孕婦「使勁兒」。

在影視劇裡面，也是護士或產婆在喊「使勁兒啊！使勁兒啊！能看到孩子了，使勁兒！」

但是孕媽在生產的時候到底該怎麼使勁兒呢？

在生產的過程中，醫生自然也會提醒產婦怎樣擺姿勢、怎樣去使勁兒，但是產婦在當時那種疼痛的狀態下，很難去仔細分辨醫生的話，甚至會非常慌亂不知道到底該咋使勁兒。

我們來看看在這個過程中，孕媽熟悉一下過程，至少在生產時不會不知所措。

首先是生產時的姿勢：

在生產的時候會有半坐卧位，醫生會幫助產婦調整合適的姿勢，孕媽可以抓住旁邊的扶手，並且身體向上向後用力，腿盡量張開。

其次是發力的部位：

用力的部位主要是在腹部、大腿根部、盆骨底部和臀部。

還有在生產時，發力時要注意這些：

用力時機

在宮縮疼痛的時候用力，宮縮間歇的時候要趕緊休息，也可以喝一些補充力量的飲料之類的。

用力方向

用力並不是亂用力，而是要使勁兒向陰道或肛門的方向推擠胎兒，就像便秘時的感覺那樣。

這時候可能會有寶媽會想要大便，這個沒關係，大便出來，醫生會幫忙處理。

用力要有技巧

在用力的時候，每次用力力量要夠。

產婦深吸一口氣，憋住這口氣，用力到底，這口氣兒無法堅持之後，再換第二口氣，爭取在一次陣痛中能夠使勁兒2—3次。

醫生不讓用力的時候，要停下來

當醫生說不能用力的時候，產婦用哈氣的方式、吹蠟燭的方式呼出氣息，不要再用力。

不當的用力可能會給產婦帶來傷害。

之前有個寶媽就說自己感覺快生了，就趕緊往醫院走，結果到醫院門口娃就掉出來了，幸好沒有出什麼大疑問，母子平安。

很多產婦在生產的時候，會非常羨慕急產的人，好像生一個娃對人家來說就是小菜一碟一樣。

但是，急產屬於非正常分娩，會給產婦和寶寶帶來帶來不同程度的傷害，所以寶媽在產房使勁兒生寶寶的時候，就一心一意的、努力生，不用羨慕別人的。

雖然這麼說，在生產的時候還是希望更輕鬆一點就把娃生出來，最好是非常順利的正常分娩。

那麼孕媽在孕晚期就可以在平時「努力一下」，對生產時是有利的：

牆面滑行運動：

背靠著牆站著，雙腳分開距肩同寬，然後慢慢靠著牆向下滑，直到呈坐姿狀態。

保持坐姿狀態幾秒鐘，在慢慢的向上滑動，最後呈站立姿勢。

這個動作可以幫助孕媽打開盆骨口。

不過做這個動作的時候，孕媽要注意不要摔倒，最好旁邊有人看著的時候做，還有動作要緩慢，重複做10次就好，運動不要過量，防止對身體有什麼傷害。

爬樓梯、散步：

爬樓梯的時候要注意量，適量的爬樓梯可以幫助順產，可以太累了反而會帶來傷害。

散步也是同樣，要不感覺很很舒適的狀態去散步，感覺累了就休息一下。

凱格爾運動：

具體動作大家可以去搜一下怎麼做，這個動作可以鍛煉盆底肌，有助於生產時控制子宮，而且對產後漏尿等癥狀都有改善作用。

有一個寶媽說，在生產的時候，最重要的是要有決心和信念，相信寶寶一定會健康出生，相信自己一定能行。

生產雖然是一個很痛的過程，但是確實新生命誕生的過程，產婦在生產的時候是「痛並快樂」的過程，所以孕媽要記住在生產的時候，保持樂觀的心態，及時在非常疼的時候也努力去分辨醫生的話，這對生產都是非常有幫助的。